CALENTAMIENTO
Antes de iniciar cualquier actividad deportiva es conveniente calentar los músculos y tendones para evitar lesiones. Lo mejor es practicar una rutina consistente en repetir una serie de ejercicios durante 10 o 15 minutos antes de empezar a correr o jugar.
ESTIRAMIENTOS
Al finalizar la sesión deportiva también es muy recomendable realizar ejercicios de estiramiento para evitar las agujetas, contracturas y otras molestias.
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